Тренировка в зале

Победы на ринге начинаются с подготовки в зале!
⠀
Да-да, боксеры тренируются не только с грушей. Чтобы быть в классной физической форме, нельзя пренебрегать занятиями в тренажерке или упражнениями ОФП.
⠀
- Начинать с разминки – обязательно! Мышцы нужно разогреть перед нагрузкой.

- Основная часть – это цикл силовых упражнений, как с дополнительным весом, так и без него. Приседания, отжимания, подъем гантелей, махи «блинчиком», канаты. 10-15 повторений в 2-3 подхода.

- В конце растяжка – чтобы снять напряжение. Так тело не будет «забиваться» и быстрее восстановится.